Muljadi Kuswanto: Prambanan Project X - Indorunners (Tes Balke 2)

Program Prambanan Project X - Indorunners

Setelah lebih dari 2 Bulan kami yang tergabung dalam Program Prambanan Project X berlatih tibalah saatnya Tes Balke kedua untuk mengukur sebarapa jauh peningkatan performa lari dari setiap individu pelari. Tes Balke ini dilakukan di Stadion Velodrome Rawamangun pada Hari Minggu Tgl. 8 April 2018.

Tidak kalah groginya seperti yang pertama tapi kali ini tubuh merasa lebih siap untuk dites. Semua menunya sama persis seperti sebelumnya.

1. Jump Squat selama 2 menit
2. Sit Up selama 1 menit
3. Push Up selama 1 menit
4. Lari "speed pace" selama 15 menit

Banyak teman-teman Ranger maupun sesama pelari yang datang dan menyemangati rasanya sampai terharu sekali. Saya benar2 merasa berada dalam komunitas yang tepat karena didalam komunitas olahraga ini saya merasakan atmosfir yang berbeda, disini saya happy.

Selama 2 bulan periode latihan saya dan beberapa teman pelari mengalami sedikit cedera yang menghantui aktifitas latihan kami. Tapi berkat bimbingan dari para Ranger didalam mengatur program latihan, istirahat maupun nutrisi serta treatment untuk cedera hal ini bisa dilalui dengan baik.

Untuk saya pribadi di saat memasuki minggu dimana kami berlari sejauh 25 Kilometer, saya terkena Shin Splints di kedua kaki. Lanjut minggu dimana kami berlari sejauh 30 Kilometer cedera ini tidak saya rasakan dan saya fokus melatih kekuatan otot-otot yang berhubungan dengan Shin Splints ini. Puncaknya dimana saya hanya sanggup berlari sejauh 18 Kilometer dimana pada minggu tersebut adalah Peak Training dimana Program lari diminggu itu adalah sejauh 35 Kilometer.

Saya meminta saran dan masukan kepada Ranger dan disarankan untuk ke Physiotherapy dan seperti sebelum-sebelumnya saya hanya mempercayakan ke Evophysio dimana ada salah satu Physiotherapisnya yang paling OK punya yaitu Mas Ito sahabatnya anak-anak lari. Thanks banget pokoknya buat Mas Ito ini deh..!

Banyak cerita dan canda tawa, sedih, serta drama jatuh bangun kami selama program latihan membuat kami semakin kuat baik secara fisik dan semakin kuat dalam hubungan emosional kami antar sesama peserta program. Lari selalu membawa cerita baru didalam lembaran kehidupan saya pribadi dan tentunya hal ini pasti dirasakan sama teman2 juga didunia lelarian.

Dan Hasil Balke keduaku seperti dibawah ini, karena drama Shin plint pada beberapa minggu terakhir saya sudah cukup bersyukur atas progress latihanku.